10.4.14

ΤΕΣΤ: Πόσο σωστά τρως;


Όλοι γνωρίζουμε τις βασικές αρχές μιας σωστής διατροφής, μέσα από περιοδικά, το διαδίκτυο, διάφορες εκπομπές διατροφής, το σχολείο. Κατά πόσο όμως έχουμε όντως υιοθετήσει σωστές διατροφικές συνήθειες; Αυτό το quiz θα μας δείξει τη παρούσα διατροφική μας κατάσταση, οπότε οι απαντήσεις που θα δίνονται θα πρέπει να βασίζονται στη παρούσα μας διατροφική φάση και όχι σε αυτά που ξέρουμε έτσι ώστε να μπορέσουμε μέσα από το τεστ να συνειδητοποιήσουμε τι πάει λάθος..
Καλή διασκέδαση! 

Τρώω πρωινό:
Α. Κάθε πρωί
Β. Όποτε μου περισσεύουν μερικά λεπτά πριν πάω δουλειά/σχολείο
Γ. Ποτέ

Τρώω:
Α. Κάθε τρεις περίπου ώρες
Β. Όποτε πεινάσω
Γ. Σιγά μη φάω, πρέπει να χάσω κιλά άμεσα

Καταναλώνω γλυκά:
Α. 1-2 φορές την εβδομάδα
Β. 3-4 φορές την εβδομάδα, μου αρέσουν πολύ αλλά ξέρω ότι πρέπει κάνω πίσω
Γ. Γλυκά;; Καλέ αυτά δεν παχαίνουν;

Πίνω νερό:
Α. 1-2 λίτρα την ημέρα
Β. Σχεδόν καθόλου
Γ. Νερό άφθονο, που δε παχαίνει κιόλας

Πίνω αναψυκτικά:

Α. Πολύ σπάνια
Β. 1 την ημέρα
Γ. Συχνά και πάντα light

Ασκούμαι:
Α. Στο γυμναστήριο
Β. Όπου υπάρχουν σκαλοπάτια
Γ. Τι έγινε; Ποιος ήρθε;

Τα γεύματα μου συνήθως αποτελούνται από:
Α. Μεσημέρι κυρίως γεύμα και βράδυ κάτι ελαφρύ
Β. Ότι τύχει, επειδή δουλεύω και δεν έχω χρόνο
Γ. Κρέας σαλάτα, κρέας σαλάτα, κρέας σαλάτα

Σνακ:
Α. Ένα φρούτο ή ένα γιαουρτάκι
Β. Δεν έχω χρόνο για τίποτα τελικά
Γ. Σνακ; Είπαμε, θέλω να χάσω κιλά άμεσα!!


ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου ήταν Α τότε είσαι αρκετά γνώστης των θεμάτων διατροφής και όπως φαίνεται τα τηρείς κιόλας..Συνέχισε έτσι με γυμναστική και σωστή διατροφή και η ανταμοιβή σου θα είναι η καλή υγεία και το όμορφο σώμα! Και μη ξεχνάς ότι, το να πηγαίνεις γυμναστήριο δε συνεπάγεται με την κατανάλωση διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής.

Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου ήταν Β τότε πρέπει λίγο να χαλαρώσεις, το άγχος ποτέ δεν έχει αποδώσει τίποτα και σε κανέναν. Έχε πάντα μαζί σου στη τσάντα σου μια μπάρα δημητριακών για σνακ, ξέρεις, για τις ώρες της λιγούρας και φάε πρωινό . Θα σε βοηθήσει στο… τρέξιμο μιας και θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια να βγάλεις την ημέρα σου με μεγαλύτερη διαύγεια. Ως επίσης μιας και δεν έχεις χρόνο για τίποτα, όταν τρως απέξω, πάρε μια σαλάτα ή ετοίμασε απ’το βράδυ ένα τοστ. Μπορείς να φας το βράδυ το μαγειρευτό σου.

Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου ήταν Γ τότε… κάτι δεν γίνεται σωστά.Δυστυχώς δεν χάνονται έτσι τα κιλά..Ο οργανισμός για να κάνει καύσεις χρειάζεται φαγητό. Άμα θες να χάσεις κιλά προσπάθησε να τρως κάθε τρεις ώρες για να γίνονται συνεχώς οι καύσεις. Ξεκίνα με ένα ισορροπημένο πρωινό με γάλα, δημητριακά και ένα φρούτο, αργότερα, μετά από τρεις ώρες πάντα, πάρε ένα μήλο. Το μεσημεριανό σου μπορεί να αποτελείται από όσπρια, ψάρι, ρύζι, μακαρόνια και λαχανικά όπως φασολάκι, μπάμιες, μελιτζάνες, σπανακόρυζο και το βραδινό από μια σαλάτα, μια πατάτα γεμιστή, ένα τοστάκι, μια ομελέτα.

 Να θυμάσαι να τρως:
2 φορές την εβδομάδα όσπρια
1 φορά την εβδομάδα ψάρι
1 φορά την εβδομάδα κάποιο λαχανικό
1 φορά ένα υδατανθρακούχο γεύμα (μακαρόνια, ρύζι, πλιγούρι κλπ)
2 φορές την εβδομάδα κρέας

Πηγη: alexiptoto.com

* Η ανάρτηση είναι αφιερωμένη στην Αριστεα :)

20 σχόλια:

  1. H Αριστέα μια χαρά συνειδητοποιημένη είναι! Εμείς οι υπόλοιποι να δω πότε θα βάλουμε μυαλό...
    ;-)
    (Άσχετο: Στα περισσότερα σχόλια που άφησα σήμερα, έχω αναφέρει το όνομα της Αριστέας! χαχα!)
    Φιλάκια, Μαράκι!
    (Βρε, πάλι άλλαξες φωτογραφία προφίλ?!?!?!?!)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σιγα καλε που θα βαλω μυαλο. να τρωω ολο λαχανικα και βιολογικα. Με τιποτα ομως :p

      *Μια ταση αλλαγης την εχω συνεχως. Οποτε πει και η φωτο μαζι. χαχαχα.

      Φιλια κοριτσακι μου

      Διαγραφή
  2. Πολύ χρήσιμο τέστ Μαράκι σίγουρα θα το κάνω.
    Υ.Γ.Λατρεύω αυτό το τραγούδι!!!!Φιλάκια!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστω Σοφη μου..Για πιο τραγουδι μιλαμε ? :)

      Διαγραφή
  3. Πολύ χρήσιμο το τεστ
    Φιλάκια ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Πολύ ωραίο τεστάκι. Εγω το πρωι δεν τρωω τίποτα απολύτως. Μονο νεράκι πινω κ αυτο ειναι πολύ κακό. Μου βγαίνει όλη η πείνα το βραδυ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ουτε εγω τρωω πρωινο Αριαδνη μου γιατι τωρα που ειμαι ανεργη ξυπναω μεσημερι, μην σου πω και απογευμα. Χαχαχα

      Διαγραφή
  5. Πολύ έξυπνο!
    Πολλά φιλιά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Φιλια Ελενα μου,καλο ΣΚ σου ευχομαι

      Διαγραφή
  6. εε νομιζω πως δε θελω να διαβασω τα αποτελεσματα. χαχα

    καλο βραδυ Μαρακι μου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χαχαχα ουτε εσυ εισαι της σωστης διατροφης ε.. Φιλια Κικη μου

      Διαγραφή
  7. Συμβουλές για αύξηση του βάρους υπάρχουν; Δεν το συνεχίζω διότι προβλέπω να με μισούν κάποιες χαχα!

    Καλό απόγευμα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χαχαχα θα το κοιταξω Γιωργο μου.. Φιλια

      Διαγραφή
  8. Ωραία.........κάνω υγιεινή διατροφή αλλά το τρέξιμο πολλές φορές με κάνει να την παραμελώ...δηλ μεταξύ Α και Β;;χαχαχα
    Καλησπέρα Μαράκι μου

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εεεε εσυ εισαι σε καλο δρομο τοτε Αννα μου.. Φιλακια καλο ΣΚ !

      Διαγραφή
  9. Προσπαθώ νά κάνω υγεινή διατροφή,σέ συνδυασμό μέ τό περπάτημα!Μού άρεσε πολύ τό τέστ!!Φιλάκια Μαρία μου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπραβο για την προσπαθεια. μακαρι να εβρισκα και εγω το κουραγιο . Φιλια και καλο ΣΚ

      Διαγραφή
  10. Τρωω σωστα αλλα απο γυμναστικη τζιφος. Τη βαριεμαι απιστευτα. Ευτυχως που εχω τα παιδια και περπαταω λιγακι

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Και εγω ετσι αισθανομαι για την γυμναστικη. πρεπει να το παρω αποφαση ομως καποια στιγμη γιατι πρεπει να χασω βαρος.
      Φιλια πολλα Μαρακι .

      Διαγραφή

Τα σχόλια όλων είναι καλοδεχούμενα εφόσον δεν προσβάλλουν τον συγγραφέα και τον αναγνώστη,
Ευχαριστω