Οι κανόνες της ζωής / Στέφανος Ξενάκης

''Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ.

Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την.

Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου.

Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου.

Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου.

Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις.

Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου. 

Να ακούς κάτι την ώρα που περπατάς. Εμπνευσμένες ομιλίες. Εμπνευσμένους ανθρώπους. Μ’ένα σμπάρο 2 τρυγόνια.

Να χαμογελάς σε αυτούς που συναντάς. Να τους λες καλημέρα. Κι ας μη σου λένε. Κάποιο λόγο θα’χουν.

Να κοιτάς την ομορφιά τριγύρω σου. Παντού υπάρχει.

Να φτιάχνεις ένα όμορφο πρωινό. Όχι μόνο για σένα.

Να μπαίνεις στο ντους και να το απολαμβάνεις. Να αφήνεις τις σκέψεις έξω.

Να ντύνεσαι όμορφα.

Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να ήταν ο σημαντικότερος άνθρωπος στον κόσμο. Είσαι. Απλά δε στο’παν.

Να βρίσκεις 15 λεπτά για να διαβάζεις. Κάθε μέρα. Περιόρισε τα social. Μην ανοίξεις τηλεόραση. Είναι ψέμα ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εσύ θα τον βρεις. Κανείς δεν στον χαρίζει. Όπως και τη ζωή.

Να πηγαίνεις στη δουλειά σου με κέφι. Ακόμα κι αν δεν τη γουστάρεις. Αν χρειαστεί να βρεις άλλη. Όσο είσαι εκεί όμως να την τιμάς. Έτσι τιμάς τον εαυτό σου.

Να παραδίδεις 10Χ τον μισθό σου. Ακόμα κι αν είναι μικρός. Για σένα το κάνεις.

Να δουλεύεις ομαδικά. Και να ζεις συλλογικά. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να τρως δεκατιανό. Να σε προσέχεις σαν τα μάτια σου. Μια μπανάνα, ή ένα μήλο. Μην παραμυθιάζεσαι. Εύκολο είναι.

Να κάνεις παρέα με τους καλύτερους. Αυτούς που έχουν κάτι παραπάνω από σένα. Αυτό που θέλεις. Μην τους φοβάσαι. Μην τους ζηλεύεις. Αυτοί θα σε πάνε παραπάνω. Γίνεσαι αυτός που κάνεις παρέα. Βάλε τον πήχυ ψηλά.

Να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.

Να πίνεις μπόλικο νερό.

Και να αναπνέεις βαθιά. Να φουσκώνει η κοιλιά σου όταν το κάνεις. Κι ας μην είναι της μόδας.

Να βλέπεις λιγότερο τηλεόραση. Μια ώρα να κόψεις τη μέρα έχεις γλιτώσει 360 ώρες, δηλαδή 9 εργάσιμες εβδομάδες. Όταν οι άλλοι θα έχουν 12 μήνες εσύ θα έχεις 14.

Να μην πιστεύεις στην τύχη. Εσύ τη φτιάχνεις. Χώνεψέ το και θα αλλάξει όλη σου η ζωή.

Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα.

Να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Μην το φοβάσαι. Δεν είναι μοναξιά. Είναι κακό να μην μπορείς να κάτσεις μόνος σου μαζί του και να πρέπει να’χει κάτι πάντα ανοιχτό. Σαν να’χεις μουσαφίρη και να τον παρατάς μόνο. Όλες οι λύσεις είναι μέσα σου. Στο μυαλό σου και στην καρδιά σου. Χαμήλωσε το θόρυβο. Κλείσε τη φασαρία και θα σου φανερωθούν. Ο Θεός είναι μέσα σου λένε. Αυτό εννοούν. 

Να χρησιμοποιείς και το μυαλό σου και την καρδιά σου. Εσύ θα βρεις πότε το ένα και πότε το άλλο. Σαν τον καλό μάγειρα που ξέρει πότε να βάλει αλάτι και πότε πιπέρι.

Να σε βγάζεις βόλτα. Να σε πηγαίνεις σινεμά. Κι όπου αλλού γουστάρετε. Να νιώσεις ότι σε αγαπάς και σε τιμάς. Δεν το ξέρεις. Η ζωή σου είναι η σχέση σου με τον εαυτό σου.

Μη σκοτίζεσαι για τις γνώμες των άλλων. Να τις ακούς. Αλλά πρώτα να ακούς τη δική σου.

Να κλείνεις τα μάτια και να ονειρεύεσαι.

Να κάνεις πάντα μια καλή πράξη. Να βοηθάς τους τριγύρω σου. Ειδικά αυτούς που δεν ξέρεις. Η οικογένειά σου δεν σταματάει στα παιδιά σου. Όλοι είναι οικογένειά σου. Έτσι μόνο θα ευτυχήσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να κρατάς ημερολόγιο με τις ομορφιές της ζωής. Κάθε μέρα έχει τουλάχιστον 100. Να τις γράφεις όλες. Άμα δεν τις γράφεις φεύγουν. Θαύματα τα λέει ο Δάσκαλός μου. Το ότι περπατάς είναι ένα από αυτά. Γράψ' το. Μην το προσπερνάς.

Μην κουτσομπολεύεις. Κοίτα τη δουλειά σου. Μόνο τον εαυτό σου ορίζεις.

Να την ψάχνεις. Να ρωτάς. Να διαβάζεις. Να μην πιστεύεις όλα όσα νομίζεις.

Να εξελίσεσαι κάθε μέρα. Μέχρι την τελευταία σου.

Να αγαπάς το διπλανό σου. Πρώτα όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλο. Μη γελιέσαι. Μόνος έρχεσαι και μόνος φεύγεις από τον κόσμο αυτό. Χωρίς τα παιδιά σου. Χωρίς το αμάξι σου. Χωρίς τα λεφτά σου.

Μόνο η αγάπη χωράει στις αποσκευές σου. Αυτή που πήρες και αυτή που έδωσες. 

Μόνο αγάπη υπάρχει.

Γι’ αυτό είσαι εδώ. '

Στέφανος Ξενάκης 

Τσικνοπέμπτη 2015!

Απίστευτο μου φαίνεται το πόσο γρήγορα πέρασαν τα Χριστούγεννα.

Χωρίς να το καταλάβουμε να μαστε και στην Τσικνοπέμτη.

Τελικά, ο χρόνος κυλάει πολύ γρήγορα.

Γι αυτό ας φροντίσουμε να περνάμε την ζωή μας όσο πιο όμορφα γίνεται.

Ας δίνουμε ευκαιρίες για χαρούμενες στιγμές, με φίλους, με οικογένεια, με οτιδήποτε μας κάνει να περνάμε καλα.. Μια από τις μέρες που μας αρέσει να ξεφαντώνουμε λοιπόν είναι και η σημερινή.
Με φαγητό και ποτό σε άφθονες ποσότητες. 

Για να δούμε ακριβώς την έννοια της σημερινής μέρας.

Η Τσικνοπέμπτη:

Η Πέμπτη της δεύτερης εβδομάδας του Τριωδίου (Κρεατινής) ονομάζεται Τσικνοπέμπτη ή Τσικνοπέφτη, επειδή την ημέρα αυτή όλα τα σπίτια ψήνουν κρέας ή λιώνουν το λίπος από τα χοιρινά και ο μυρωδάτος καπνός (τσίκνα) είναι διάχυτος παντού.
Από αυτή την τσίκνα, λοιπόν, έχει πάρει και το όνομά της η Πέμπτη και λέγεται Τσικνοπέμπτη.

Την Τσικνοπέμπτη, που βρίσκεται στο μέσο του Τριωδίου, ξεκινούν ουσιαστικά οι εκδηλώσεις της Αποκριάς, οι οποίες κορυφώνονται με τα Κούλουμα την Καθαρά Δευτέρα. 

Ετοιμαζόμαστε λοιπόν για ένα τρελλό Καρναβάλι !! 

Οπότε, είπα και γω να στολίσω και το σπιτάκι μου με ανάλογη διάθεση, έτσι για να μπόύμε στο κλίμα βρε παιδάκι μου. 

  Ευχομαι η μερα να είναι φανταστική για όλους μας!

Και ένα αστειάκι ετσι για να γελάσουμε λίγο.

Καλη διασκεδαση.!!!

Χριστουγεννιάτικες σκέψεις και ευχές !!!

Αγαπημένα μου bloggoφιλαρακια.

''ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ & ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!''

Η γέννηση του Θεανθρώπου να φέρει στον κάθε ενα απο σας αυτό που επιθυμεί.
Εύχομαι να έχετε πάντα υγεία και να χαμογελάτε αληθινά.
Χρόνια πολλα και στον μπαμπάκα μου που σήμερα έχει την ονομαστική του γιορτή καθώς και σε όσους απο σας και τους δικούς σας γιορτάζουν την σημερινή μέρα.



Επιτέλους λίγος χρόνος για να σκεφτώ και να γράψω με την ησυχία μου στο σπιτάκι μου.
Έχω δυο μέρες ρεπό και εννοείται πως θα προσπαθήσω να τα συνδυάσω όλα!
Ύπνο, ξεκούραση, φαγητό και διασκέδαση!!!

Τα Χριστούγεννα ανέκαθεν ήταν η αγαπημένη μου γιορτή.

Φώτα και χρώματα παντού, μουσική, στολίδια, λαμπάκια, αρκουδάκια, δεντρα, σοκολάτες, γλυκά..

Ένα παραμυθένιο σκηνικό σαν παραμύθι που κρατάει δυστυχώς πολύ λίγο..

Τα τελευταία 3 χρόνια οι γιορτινές αυτές μέρες για την οικογένεια μας ήταν κάπως δύσκολες λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων. Φέτος για μια ακόμη φορά θα στερηθούμε την ευκαιρία να απολαύσουμε πλήρως την γιορτινή διάθεση αφού οι επαγγελματικές μας υποχρεώσεις είναι υπεράνω.
Αυτό όμως δεν μας πτοεί καθώς και οι πιο μικρές στιγμές έχουν μεγάλη αξία όταν τις ζεις με ανθρώπους που αγαπάς. 

Γιαυτό και σεις αρπάξτε την ευκαιρία να ξεχαστείτε για λίγο, αστε οτιδήποτε σας απασχολεί στην άκρη και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει την ελευθερία και την χαρά σαν μικρό παιδί.    

Γελάστε, διασκεδάστε, φάτε,πιείτε.. ¨Ότι εσείς θέλετε.

Μα κάντε τα όλα με την ψυχή και την καρδιά σας..

Οι μέρες που διανύουμε είναι δύσκολες και οι γιορτές είναι ένα όμορφο διάλειμμα στην ρουτίνα της καθημερινότητας μας...  

Σας αφήνω με ένα αγαπημένο μου Χριστουγεννιάτικο τραγούδι 

Σας φιλώ

Μαρία

Καλημέρα ! Καλή εβδομάδα !

Να γελάς...

Να τολμάς...

Να ονειρεύεσαι...

Να προσδοκείς...

Να πολεμάς...Να αγαπάς!

Απλα να ΖΕΙΣ...

Η ΕΥΤΥΧΙΑ σε κάνει γλυκό...

Τα ΕΜΠΟΔΙΑ σε κρατούν δυνατό...

Οι ΘΛΙΨΕΙΣ σε κρατούν άνθρωπο...

Οι ΑΠΟΤΥΧΙΕΣ σε κρατούν ταπεινό...

και η ΕΠΙΤΥΧΙΑ σε κάνει να λάμπεις !

Εύχομαι σε όλους μια όμορφη εβδομάδα!

Καλη σας μέρα !

Περιμένoντας σε...

Η ανάρτηση αυτή είναι αφιερωμένη στην μικρή μου αδελφή.

Σήμερα το βράδυ, μετά από 3 χρόνια σπουδών στην Αγγλία 

επιτέλους επιστρέφει πίσω στο σπίτι μας.. 

Μπορεί να ερχόταν διακοπές ανα διαστήματα 

αλλα δεν ήταν αρκετό να καλύψει την απουσία της. 

Μέσα σε αυτά τα 3 χρόνια άλλαξαν πάρα πολλά στην ζωή μας..

Γεγονότα και στιγμές τις οποίες δεν μπορούσε να είναι παρούσα.

Καλά και άσχημα. 

Λόγω έλλειψης χώρου στο σπίτι, αν και έχουμε 10 χρόνια διαφορά, 

μοιραζόμαστε το ίδιο δωμάτιο. Απο μικρές.

Ζήσαμε πολλά μαζί, όμορφα, άσχημα, πίκρες, απογοητευσεις, τσακωμούς.

Αλλά πάντα στήριγμα η μια στην άλλη.. 

Πάντα χέρι χέρι σε όλα.

Καλώς να μας έρθεις sisi (sister) μου...(Ετσι την αποκαλώ) 

Εύχομαι η επιστροφή σου να σηματοδοτήσει μια νέα αρχή για όλους μας εδώ στο σπίτι 

και σιγά σιγά να ανοίξεις τα φτερά σου 

για την δική σου προσωπική ευτυχία και επιτυχία.

Γυναίκες... Ετοιμαστείτε...

Τι σας έχω σήμερα..τι σας εχω!

Ένα θεματακι που αφορά εμάς τις γυναίκες.

Τίτλος του. 7 Τρόποι να βγαίνετε καλύτερες φωτογραφίες.

Ε μην μου πείτε τώρα πως όλες μας δεν έχουμε ένα πρόβλημα με αυτό .. 

Το βλέπω και από τις δικές μου φίλες όταν τις παρακαλάω για μια φωτογραφία ''μα δεν μ αρέσω, βγαίνω με στραβό το κεφάλι, μεγάλη μυτη'' και ξέρω γω τι άλλο.

Πιο κάτω βρήκα μερικά tips για να βγουν καλές οι φωτογραφίες μας..

Ειδικοί έχουν μελετήσει αυτές τις τεχνικές, κυρίως τη στάση του σώματος σε σχέση με την κάμερα και κατέληξαν στο συμπέρασμα πως αυτοί οι 7 τρόποι βοηθούν πολύ στο να βγαίνετε καλύτεροι στις φωτογραφίες σας.

Παμε να δούμε. 

1. Στρίψτε το κεφάλι σας στο πλάι.

Είναι ο πιο απλός τρόπος να βγαίνετε καλές φωτογραφίες. Βρείτε ποια μεριά του προσώπου σας σας αρέσει πιο πολύ και μάθετε να στρίβετε το κεφάλι ωστε να φαίνεται αυτή η μεριά.

2. Κοιτάξτε προς τα πάνω.

Κοιτάξτε λίγο πιο ψηλά απο τον φακό της κάμερας, έτσι ωστε να μπορείτε να κρατήσετε ανοιχτά τα μάτια σας και να δείχνει πιο όμορφος ο λαιμός.

3. Βάλτε κραγιόν.

Λίγο κραγιόν ή γκλος στα χείλη βοηθάει, αφού μερικές φορές στις φωτογραφίες τα χείλη δείχνουν άτονα και άχρωμα.

4. Μην ποζάρετε ίσια στην κάμερα.

Οταν βγάζετε φωτογραφία ίσια προς την κάμερα, τείνει να φαίνεται πιο “μεγάλο” το σώμα. Γυρίστε λίγο προς το πλάι ωστε να φαίνεστε λίγο πιο αδύνατη.

5. Χαλαρώστε.

Το ψεύτικο χαμόγελο φαίνεται. Το ίδιο και η υπερ-στημένη πόζα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι χαρούμενο και να νοιώσετε αυθόρμητη για να βγεί καλύτερα η φωτογραφία.

6. Τα χέρια στο πλάι.

Μην σταυρώνετε τα χέρια και μη τα αφήνετε ίσια κάτω. Χαλαρώστε τα χέρια σας και ακουμπήστε τα απαλά στη μέση για να βγείτε φυσική και όμορφη.

7. Φυσικό μακιγιάζ.

Μην βάφεστε πολύ έντονα, αφού το μακιγιάζ μπορεί να φανεί πιο έντονο στη φωτογραφία. Ενα ελαφρύ, φυσικό μακιγιάζ δείχνει καλύτερα στις φωτογραφίες.

Δοκιμάστε το.. και που ξερετε... Ίσως πετύχει.

Πηγή: ediva.gr

Οι 8 τύποι φίλων που πρέπει να έχει κάθε άνθρωπος

«Οι φίλοι είναι η οικογένεια που διαλέγουμε» λέει ένα ρητό και πράγματι, στην πράξη ο κοινωνικός μας περίγυρος καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητα μας. Προκειμένου αυτή να κυλάει ομαλά, υπάρχουν οκτώ τύποι φίλων που κάθε άνθρωπος θα έπρεπε να έχει.

Δείτε ποιοι φίλοι είναι αυτοί και αναρωτηθείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε εσείς για τους γύρω σας.

1. Ενας πιστός κολλητός

Μερικές φορές, ένας πιστός καλύτερος φίλος είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε για να μείνετε υγιής . Ο καθένας χρειάζεται έναν μη επικριτικό φίλο που θα τους υποστηρίξει στα πάντα. Αλλωστε οι καλοί φίλοι δε σε αφήνουν να κάνεις βλακείες…μόνος σου! Αυτό είναι το είδος του φίλου που γνωρίζει όλα τα βαθιά και σκοτεινά μυστικά σας, αλλά εξακολουθεί να σας αγαπάει το ίδιο .

2. Ατρόμητος, περιπετειώδης, τυχοδιώκτης

Ζούμε σε έναν μεγάλο κόσμο όπου υπάρχουν τόσα πολλά μέρη για να δείτε, ανθρώπους να συναντήσετε και νέες εμπειρίες να δοκιμάστε, αλλά πολλοί από εμάς έχουμε κολλήσει στη δική μας ρουτίνα και ξεχνάμε να ζήσουμε. Ολοι χρειαζόμαστε έναν περιπετειώδη φίλο που θα μας τραβήξει έξω από τα σπίτια μας και θα μας βάλει σε νέες ιδέες, νέες κουλτούρες, φιλοσοφίες και δραστηριότητες .

3. Ο υπερβολικά (έως και βάναυσα) ειλικρινής

Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στη ζωή όπου πρέπει να ακούσουμε τη σκληρή αλήθεια. Αν είστε σε μια κακή σχέση και ο καθένας σας λέει ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό να σας απατάει το αγόρι σας για 8η φορά τα τελευταία 2 χρόνια, ο βάναυσα ειλικρινής θα σας βγάλει τα ροζ γυαλιά σας και θα σας αφυπνίσει θυμίζοντας ότι αξίζετε κάτι καλύτερο.

4. Ο σοφός μέντορας

Ο Τζέσε Τζάκσον είπε κάποτε «ποτέ σου μην κοιτάς κάποιον αφ’ υψηλού, αν δεν σκοπεύεις να τον βοηθήσεις να ανέβει». Αν έχετε κάποιον φίλο έξυπνο, εμπνευσμένο και αξιοθαύμαστο που εφαρμόζει αυτή τη φιλοσοφία είστε τυχεροί. Ολοι χρειαζόμαστε ένα φίλο που μας εμπνέει να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι, χωρίς να μας κάνει να αισθάνομαστε ανεπαρκείς. Η συναναστροφή με ένα τέτοιο άτομο θα αποτελέσει πρόκληση για μας να βελτιώνουμε τον εαυτό μας κάθε μέρα.

5. Ένα φίλο από διαφορετική κουλτούρα
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι κάποιος που είναι κολλημένος με τους τρόπους τους. Αν ο καθένας είχε ένα φίλο από μια διαφορετική κουλτούρα και νοοτροπία, ο κόσμος θα ήταν ένα καλύτερο μέρος. Μία διαπολιτισμική φιλία σας επιτρέπει να εξερευνήσετε τα έθιμα, τις αξίες και τις παραδόσεις, έξω από το δικό σας πολιτισμό. Μερικές φορές μπορεί να υιοθετήσετε ακόμη και νέους τρόπους για να κάνετε πράγματα.

6. Ενα φίλο ακριβώς αντίθετο από’ σας

Εάν αναπτύξετε μόνο φιλίες με άτομα που ακολουθούν τις ίδιες πεποιθήσεις, έθιμα και αξίες με σας, οι πιθανότητες είναι να είστε κάπως αποκομμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο και να διαιωνίζετε στερεότυπα για όποιον κατέχει μια διαφορετική κοσμοθεωρία από εσάς. Αντί, λοιπόν, συνεχώς να περιστρέφεστε γύρω από τον εαυτό σας και τους ομοϊδεάτες σας, προσπαθήστε να ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσης σας και να συναναστραφείτε με ανθρώπους που έχουν αντίθετες απόψεις. Θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τα μάτια σας σε διαφορετικές θεωρήσεις του κόσμου και να μάθετε να αποδέχεστε ανθρώπους που δεν βλέπουν τον κόσμο ακριβώς με τον τρόπο που τον βλέπετε εσείς.

7. Ένα φίλο γείτονα

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν τους γείτονες τους. Είναι κρίμα, γιατί κάποιοι γείτονες μπορεί να είναι υπέροχοι άνθρωποι και καλοί φίλοι. Αν είστε σε διακοπές, και ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι έχετε ξεχάσει να κλειδώσετε την πόρτα, μπορείτε να καλέσετε τον γείτονα σας και να του ζητήσετε να σας βοηθήσει. Οι καλοί, αξιόπιστοι γείτονες που βοηθούν τους άλλους είναι ένα είδος προς εξαφάνιση, γι’ αυτό είναι σημαντικό να δημιουργούμε καλές σχέσεις με τους γύρω μας.

8. Ο φίλος από τη δουλειά

Ξέρατε ότι με μια εργασία πλήρους απασχόλησης , θα περάσετε τουλάχιστον το 50% των ωρών που είστε ξύπνιοι στη δουλειά; Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι πιο απομονωμένοι εργαζόμενοι εμφανίζουν συχνά κατάθλιψη. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να έχετε ένα φίλο στη δουλειά, για να περνάτε ευχάριστα μαζί την ώρα στο γραφείο ή να βγαίνετε για φαγητό μετά.

Έχοντας μία ομάδα με όλους αυτούς τους τύπους φίλων γύρω σας, είναι σίγουρο ότι θα περάσετε μία ευχάριστη ζωή.

Πηγή κειμένου:  iefimerida.gr